Примерно половина (некоторые источники говорят о 90%) новых мамочек жалуется на плаксивость, беспокойство, чувство подавленности и резкую перемену настроения первую неделю или около того после рождения малыша. Послеродовое падение настроения скорее всего связана с резким падением эстрогена и прогестерона после родов и обычно проходит за несколько дней, хотя некоторые женщины могут испытывать его несколько недель.
Менее частой (обычно страдает 25% первородящих и 20% мамочек, родивших второго ребенка) и более длительной (обычно начинается в течении первых 6 недель и может длиться месяцами) является настоящая послеродовая депрессия. Чувствительность к гормональным колебаниям у женщин отличается, что хотя бы частично объясняет тот факт, что при одинаковом изменении гормонального уровня после родов далеко не все женщины страдают от послеродовой депрессии.Депрессия так же может возникнуть в связи с гормональными изменениями при отлучении малыша от груди.
Но существует еще целый ряд факторов, которые могут вызвать послеродовую депрессию. Некоторые из них относятся к не гормональным и объясняют тот факт, что отцы и приемные родители тоже могут испытывать депрессию.
Окончание беременности. Для женщин, которые все 9 месяцев страдали от тошноты по утрам, варикозного расширения вен, болей в спине и многого другого, окончание беременности – это скорее повод для праздника. Но если вы чувствовали себя прекрасно, то вы можете скучать по чувству беременности, особенно если пока не планируете еще детей. Вы можете чувствовать потерю и пустоту, скучать по этому не обыкновенному чувству единения, когда у вас внутри растет маленький человечек.
Ощущение развязки. Рождение – большое событие, которого вы так ждали и к которому так долго готовились – произошло и прошло.
Переход с первых ролей на второстепенные. Сейчас ваш малыш в центре внимания. Гости больше восхищаются малышом, чем интересуются вашим здоровьем после родов. Ваш муж, после 9 месяцев исполнения любого, даже еще не высказанного желания, так увлекается крохой, что часто начинает вас подсознательно игнорировать, тогда как вам именно сейчас нужна его поддержка и забота. Получается сказка "Золушка” наоборот: беременная принцесса превратилась в послеродовую замарашку. То же будет происходить и на прогулках. Друзья и просто прохожие будут восхищаться малышом, все взгляды на ребенка, все комплименты и улыбки – ему.
Госпитализация. Вы уже давно хотите вернуться домой и приступить к таким интересным обязанностям мамочки, а вам приходится проводить это время в больнице, где у вас нет практически никакого контроля над ситуацией. Если это не первый ребенок, вы можете скучать по старшему малышу, чувствовать вину, что вы не дома и волноваться как они там без вас справляются, особенно если вы разлучаетесь так надолго первый раз.
Возвращение домой. Столько дел сваливаются сразу, что неизвестно какое выполнять первым. Сосбенно если за время вашего отсутствия в дому успела накопиться куча грязной посуды, белья и пыли.
Разочарование. В вашем крохе – он такой маленький, красный, неактивный, совсем не такой улыбчивый, пухлощекий малыш кровь с молоком как вы себе представляли. В родах и/или в себе. Если реалистичные представления о родах не совпали с реальностью, вы можете почувствовать себя неудачницей. В материнстве – это совсем не то, что вы ожидали и разочарование приводит к депресии.
Усталость. Послеродовая усталость плюс необходимость заботиться о крохе – и вы чувствуете, что не можете справиться с таким количеством проблем.
Недостаток сна. Люди, которые хронически не высыпаются, могут чувствовать резкие смены настроения. А новые мамочки почти всегда отдыхают недостаточно.
Физический дискомфорт или боль. Болит шов после кесарева сечения, грудь слишком налилась, беспокоит геморрой. Тут уж не до веселья.
Чувство не соответствия требованиям. Почти каждая новая мамочка сомневается в своей способности заботиться о малыше. Если вам кажется, что у вас было больше уважения, когда вы работали, то теперь вы можете чувствовать себя менее полноценной личностью.
Чувство вины. Может вы не планировали эту беременность и, хотя теперь вы полюбили родившегося малыша, вы можете все еще чувствовать вину. Или винить себя в том, что не полюбили всей душой свою кроху с первого взгляда, или потому, что вам вскоре придется вернуться на работу, или потому, что вы на приносите в дом денег, если решили остаться с малышом. Вина, вне зависимости от причины, всегда вызывает депрессию.
Вам не хватает себя прежней. Вы беззаботная, делающая карьеру исчезли (по крайней мере временно) с рождением ребенка. Вам может не хватать работы, увлечений, занятий, которые вы раньше посещали.
Недовольство своим внешним видом. Раньше вы были толстой и беременной, теперь на ваш чрезмерно критичный взгляд, вы просто толстая. Вы больше не можете выносить одежду для беременных, а больше ничего не налазит. Недостаток поддержки. Если вы не получаете достаточно поддержки от родственников и друзей, а особенно от мужа, то новая роль мамочки может быть слишком утомительной и безрадостной.
Стресс, не связанный с ребенком. Проблемы – семья, работа, финансы, не связаны с ребенком, но могут усугубить послеродовую депрессию.
Нет более надежного лечения от послеродовой депрессии, чем время, но есть пути ее минимизации:
Если депрессия застигла вас в больнице, попросите мужа сделать что-нибудт, что развлечет вас. Попросите доктора выписать вас пораньше, если это возможно.
Боритесь с усталостью, не отказывайтесь от помощи, не старайтесь выполнить и переделать все дела, есть много таких вещей которые с успехом могут подождать пока у вас появится время и силы. Попытайтесь отдыхать, когда ваш малыш спит. Используйте время кормления как повод для отдыха, устройтесь поудобнее в уютном кресле или кровати.
Придерживайтесь принципов правильного питания. (см. Статью "Питание для мамы”). Избегайте сахара (особенно в сочетании с шоколадом), который может выступить как депрессант.
Балуйте себя приятными мелочами. Сходите с мужем в ресторан, купите новую помаду. Не теряйте чувство юмора в случае, если малыш будет не согласен с вашими планами.
Поговорите с мужем о своих чувствах, он может просто не осознавать, что вам нужно его внимание не меньше, чем малышу.
Попросите, чтобы вам помогли по дому – муж, другие дети, родственники или друзья.
Если у вас новорожденный малыш и еще маленькие дети, то депрессия возрастает в геометрической прогрессии с каждым малышом.
Выглядите хорошо и почувствуете себя хорошо. Неопрятность, не расчесанные волосы, непонятная одежда кого угодно вгонит в депрессию. Примите душ пока муж еще не ушел на работу, причешитесь, накрастесь, если вы обычно носите макияж.
Выйдите из дома. Встретьтесь с подругой за чашкой кофе, походите по магазинам, вы вполне можете взять малыша с собой или оставить дома, если за ним есть кому приглядеть.
Будьте активней. Делайте физические упражнения, чтобы поскорее вернуть себе форму.
Оставьте какое то время для себя. Всего полчаса – час в день представьте, что у вас нет никаких забот. Сделайте маникюр, посмотрите кино, почитайте книгу пока ваш малыш спит или кто-нибудь за ним присматривает.
Найдите единомышленников, если думаете, что так вам будет легче. Существуют форумы, группы, классы для мамочек, где вы легко можете найти кого-то с такой же проблемой. А вместе с депрессией бороться легче. Или наоборот, если общение с веселыми людьми только ухудшает вам настроение, ограничьте контакты на время. Мужья тоже подверженны послеродовой депрессии и вашему муже может быть так же нужна ваша поддержка как и вам его.
Немедленно обращайтесь к доктору, если ваша депрессия длится более недели, вы не можете спать (даже когда малыш спит), у вас нет аппетита, вы не чувствуете интереса к себе и семье, появляются мысли о суициде, желание навредить ребенку, другие странные чувства или страхи.
Тяжелая послеродовая депрессия – явление достаточно редкое, ее испытывает 1 из 1000 новых мамочек. Но если вы чувствуете, что можете токазаться в этой группе, обратитесь за консультацией, если у вас есть признаки, описанные выше. Затяжная депрессия может повредить духовную связь мамы и малыша и она негативно влияет на вашего кроху.
Для женщин, которые все 9 месяцев страдали от тошноты по утрам, варикозного расширения вен, болей в спине и многого другого, окончание беременности – это скорее повод для праздника. Но если вы чувствовали себя прекрасно, то вы можете скучать по чувству беременности, особенно если пока не планируете еще детей. Вы можете чувствовать потерю и пустоту, скучать по этому не обыкновенному чувству единения, когда у вас внутри растет маленький человечек.